Chọn thực phẩm đúng giúp bữa sáng vừa ngon vừa bổ dưỡng.
🔹 Các loại thực phẩm nên dùng:
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, bánh mì nguyên cám, cung cấp năng lượng lâu dài.
- Trứng: Nguồn protein chất lượng cao, giúp no lâu.
- Trái cây tươi: Chuối, táo, cam – cung cấp vitamin và chất xơ.
- Sữa chua hoặc kefir: Giàu probiotics và protein.
- Hạt và quả khô: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia – chất béo lành mạnh và protein.
- Rau xanh: Rau bina, cải bó xôi – bổ sung chất xơ và vitamin.
- Chất béo lành mạnh: Bơ, dầu ô liu, quả bơ – hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu vitamin.
Những thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu, tăng năng lượng và duy trì sức khỏe tim mạch.